વિટામિન ડી આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે મજબૂત હાડકાં બનાવવામાં, કેલ્શિયમ શોષવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.
પરંતુ ઘણીવાર લોકોને ખબર હોતી નથી કે વિટામિન ડીની દવાઓ કયા સમયે લેવી જોઈએ. આ વિષય પર વધુ સારી માહિતી માટે, અમે લખનૌના વેલનેસ ડાયેટ ક્લિનિકના ડાયેટિશિયન ડૉ. સ્મિતા સિંહ સાથે વાત કરી.
સવારે વિટામિન ડી લેવું શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. દિવસના વહેલામાં તેને લેવાથી શરીર તેને સારી રીતે શોષી શકે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારી દિનચર્યામાં પણ સરળતાથી ફિટ થઈ જાય છે.
વિટામિન ડી એક ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે, જેનો અર્થ એ છે કે તેને વધુ સારી રીતે શોષવા માટે ચરબીયુક્ત ખોરાક સાથે લેવું જોઈએ. જો તમે તેને ખાલી પેટ લો છો, તો તે યોગ્ય રીતે શોષાશે નહીં. તેથી, ખોરાક સાથે વિટામિન ડી પૂરક લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
કેટલાક લોકોને સાંજે વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી તેમની ઊંઘ સારી લાગે છે. જોકે, તેની અસર વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. જો તમને સવાર કરતાં સાંજે સારું લાગે, તો તમે તેને સાંજે પણ લઈ શકો છો.
સૂતા પહેલા વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ ન લેવા જોઈએ કારણ કે રાત્રે સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી મેલાટોનિન હોર્મોન પર અસર પડે છે, જે ઊંઘની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે.
તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીની યોગ્ય માત્રા જળવાઈ રહે તે માટે દરરોજ ચોક્કસ સમયે વિટામિન ડીના પૂરક લો. નિયમિતપણે વિટામિન ડી લેવાથી વધુ સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે.
દરેક વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિ અલગ હોય છે, તેથી વિટામિન ડીનો ડોઝ અને સમય નક્કી કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
વિટામિન ડીની દવાઓ સવારે, ભોજન સાથે અથવા સાંજે ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ લઈ શકાય છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.