આજની બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતોને કારણે, પ્રજનન સમસ્યાઓ વધુને વધુ સામાન્ય બની રહી છે. જો કે, આનો સામનો કરવા માટે કેટલાક સ્વસ્થ ખોરાક ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
આજે, અમે તમને કેટલાક ખોરાક વિશે જણાવીશું જે પુરુષોએ ચોક્કસપણે તેમના આહારમાં શામેલ કરવા જોઈએ. આ ખોરાક તેમની પ્રજનન ક્ષમતા વધારી શકે છે. ચાલો આ ખોરાક વિશે વિગતવાર જાણીએ.
કોળાના બીજ સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને પુરુષોની પ્રજનન ક્ષમતા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તે ઝિંક અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે.
જે પુરુષો દરરોજ દાડમનો રસ પીવે છે તેઓ તેમના શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા સુધારી શકે છે. દાડમના રસમાં વિટામિન C, ફોલેટ, પોટેશિયમ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે.
પ્રજનન ક્ષમતા સુધારવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં ઈંડાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તમે તેમને અલગ અલગ રીતે ખાઈ શકો છો. તે નોંધપાત્ર રાહત આપશે.
જે પુરુષો તેમની પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા માંગે છે તેઓએ તેમના આહારમાં બદામનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તે એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે.
તમારે દરરોજ સૅલ્મોન, હેરિંગ, સારડીન અને એન્કોવી જેવી ચરબીયુક્ત માછલીઓનું સેવન કરવું જોઈએ. આ માછલીઓ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે.
પ્રજનન ક્ષમતા સુધારવા માટે, પુરુષોએ આ ખોરાકનું સેવન સંયમિત રીતે કરવું જોઈએ. તેમને વધુ પડતું ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.
લાઈફસ્ટાઈલના તમામ નવીનતમ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.