શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારે હોવાથી હૃદયની સમસ્યાઓ, સ્ટ્રોક અને બ્લડ પ્રેશર થઈ શકે છે. તેથી, સ્વસ્થ રહેવા માટે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે. ચોક્કસ કસરતો કરવાથી ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ચાલો જાણીએ.
વ્યાયામ સારા કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો કરે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. આ રક્તવાહિનીઓ સ્વચ્છ અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
દરરોજ અડધો કલાક ઝડપથી ચાલવાથી શરીરની ચરબી ઓછી થાય છે અને ધીમે ધીમે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું થાય છે. ચાલવું એ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે સૌથી સરળ અને સૌથી અસરકારક કસરતોમાંની એક છે.
સાયકલિંગ પગ અને હૃદય બંને માટે સારું છે. તે હૃદયના ધબકારાને નિયંત્રિત કરે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તરવું એ આખા શરીરની કસરત છે જે શરીરના તમામ સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે. તે માત્ર કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે પણ ફેફસાના કાર્યમાં પણ સુધારો કરે છે.
દરરોજ હળવું દોડવું અથવા જોગિંગ કરવું તમારા હૃદયના ધબકારાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને વજન નિયંત્રણ જાળવી રાખે છે, જેનાથી સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે.
પ્રાણાયામ, કપાલભાતિ અને અનુલોમ-વિલોમ જેવા યોગ આસનો શરીરમાં સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ તણાવ ઘટાડે છે અને હોર્મોનલ સંતુલન સુધારે છે, જેનાથી કોલેસ્ટ્રોલના સ્તર પર અસર પડે છે.
રોજ થોડી મિનિટો માટે સીડી ચડવી હૃદય અને ચયાપચય માટે સારી છે. તે શરીરને સક્રિય રાખે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ ઝડપથી ઘટાડે છે.
આવી વધુ માહિતી માટે, ગુજરાતી જાગરણ પર ક્લિક કરો.