આજકાલની કામકાજની જીવનશૈલી ઘણીવાર આપણને તણાવ આપે છે, અને લાંબા સમય સુધી તણાવ ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. આ ધીમે ધીમે આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડે છે.
આજે, અમે તમને કેટલાક ડ્રાયફુડસ વિશે જણાવીશું, જો તમારા આહારમાં શામેલ કરવામાં આવે તો, તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે. ચાલો તેમના વિશે વિગતવાર જાણીએ જેથી તમને યોગ્ય માહિતી મળી શકે.
જો તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગતા હોય, તો તમારે દરરોજ બદામનું સેવન કરવું જોઈએ કારણ કે તેમાં પ્રોટીન, ફાઇબર, વિટામિન, કેલ્શિયમ અને આયર્ન હોય છે.
જે લોકો દરરોજ તેમના આહારમાં અખરોટનો સમાવેશ કરે છે તેઓ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો અનુભવ કરે છે. અખરોટ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, ફાઇબર, વિટામિન અને પોટેશિયમનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે, તમારે દરરોજ ખજૂર ખાવી જોઈએ. ખજૂરમાં ફાઇબર, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ અને વિટામિન હોય છે.
કાજુ માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નહીં પણ સ્વસ્થ પણ છે. તેમાં રહેલા પ્રોટીન, ફાઇબર, વિટામિન, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, ઝીંક, આયર્ન, કોપર અને એન્ટીઑકિસડન્ટ માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
કિસમિસમાં કુદરતી મીઠાશ હોય છે અને તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે. કિસમિસમાં ફાઇબર, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે.
આ ડ્રાયફુડસનું સેવન કરતી વખતે, તમારે તેનું સેવન મધ્યમ માત્રામાં કરવાની કાળજી લેવી જોઈએ. વધુ પડતું ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.
લાઈફસ્ટાઈલના તમામ નવીનતમ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.