જેમ આપણા શરીર માટે ખાવાનું જરૂરી છે, તેવી જ રીતે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારી ઊંઘ પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જાણીએ કે દરેક વ્યક્તિને તેમની ઉંમરના આધારે કેટલી ઊંઘની જરૂર છે.
4 થી 12 મહિનાના બાળકોને ઓછામાં ઓછી 12 થી 16 કલાકની ઊંઘની જરૂર છે.
6 થી 12 વર્ષની વયના શાળામાં જતા બાળકોને 9 થી 12 કલાકની ઊંઘની જરૂર છે.
13 થી 19 વર્ષની વયના કિશોરોએ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે 8 થી 10 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.
18 થી 64 વર્ષની વયના પુખ્ત વયના લોકોને 7 થી 9 કલાકની ઊંઘની જરૂર છે. તેમણે રાત્રે 10 થી 11 વાગ્યાની વચ્ચે સૂવું જોઈએ.
65 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના વૃદ્ધોએ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. તેમણે રાત્રે 9 થી 10 વાગ્યાની વચ્ચે સૂવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
લાઇફસ્ટાઈલ સંબંધિત દરેક અપડેટ માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.