આજની બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની આદતો અને પ્રદૂષણને કારણે, ઘણા લોકો સફેદ વાળની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. જો કે, આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે વિવિધ ઉપાયો અજમાવવામાં આવી રહ્યા છે.
આજે અમે તમને એક એવા વિટામિન વિશે જણાવીશું જેની ઉણપથી વાળ સફેદ થઈ શકે છે. ચાલો આ વિટામિન વિશે જાણીએ જેથી તમને યોગ્ય માહિતી મળી શકે.
આપણે વિટામિન B12 વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. આ વિટામિન લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદન, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને ખોરાકને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે.
જો તમારા વાળ સફેદ થઈ રહ્યા છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારી પાસે વિટામિન B12 ની ઉણપ છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે વિટામિન B12 થી ભરપૂર ખોરાક ખાવો જોઈએ.
વિટામિન B12ની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમારે ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરવું જોઈએ. તમે દૂધ, દહીં, કુટીર ચીઝ અને ચીઝનું સેવન કરી શકો છો.
તેમાં કોઈ શંકા નથી કે ઈંડા સ્વાદિષ્ટ અને પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. તેથી, તમારે જરૂરી વિટામિન B12 મેળવવા માટે દરરોજ ઈંડા ખાવા જોઈએ. તમને નોંધપાત્ર તફાવત દેખાશે.
જે લોકો દરરોજ તેમના આહારમાં સીફૂડ અને માછલી, જેમ કે સૅલ્મોન, ટુના, સારડીન અને ક્લેમનો સમાવેશ કરે છે, તેઓ વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
જોકે, તમારે આ વિટામિન B12 થી ભરપૂર ખોરાકનું સેવન મર્યાદિત રાખવાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તેમાંથી વધુ પડતું ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.