ડિપ્રેશન એક માનસિક સ્થિતિ છે જે ધીમે ધીમે તમારા વિચાર, ઊંઘ, કામ અને સંબંધોને અસર કરી શકે છે. જો તમે ડિપ્રેશનને ઝડપથી દૂર કરવા માંગો છો, તો આ હકારાત્મક પગલાં ધ્યાનમાં લો.
ડિપ્રેશન દૂર કરવા માટે, દરરોજ થોડો સમય શાંતિથી બેસવા, ધ્યાન કરવા અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવામાં વિતાવો. આ મનને શાંત કરે છે અને માનસિક તણાવ ઘટાડે છે.
વ્યાયામ, યોગ અથવા ચાલવા જેવી કોઈપણ પદ્ધતિ દ્વારા તમારા શરીરને સક્રિય રાખો. આ ફીલ-ગુડ હોર્મોન એન્ડોર્ફિન્સને વધારે છે અને મૂડ સુધારે છે.
ઊંઘનો અભાવ મૂડને બગાડે છે. દરરોજ 7-8 કલાક ઊંઘ લો અને સૂવાનો અને જાગવાનો સમય સતત રાખો.
તમારી લાગણીઓને દબાવી ન રાખો. નજીકના મિત્રો, પરિવારના સભ્ય અથવા કાઉન્સેલર સાથે વાત કરવાથી તમારો મૂડ ઓછો થઈ શકે છે.
સતત તમારી જાતની તુલના અન્ય લોકો સાથે કરવાથી ડિપ્રેશન વધી શકે છે. તમારા ફોન અને સોશિયલ મીડિયાથી થોડો સમય કાઢો.
ફળો, લીલા શાકભાજી, બદામ અને પ્રોટીન યુક્ત ખોરાક જેવા સ્વસ્થ ખોરાક તમારા મૂડને સ્થિર કરવામાં અને ઉર્જા પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે.
દિવસભર તમે જે નાના કાર્ય પૂર્ણ કરી શકો છો તેની યાદી બનાવો અને તેને પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. દરેક સિદ્ધિ તમારા આત્મવિશ્વાસને વધારે છે.
જો ડિપ્રેશન લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે, તો ચિકિત્સકની સલાહ લો. તમામ નવીનતમ હેલ્થના સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.