આજકાલ વાયુ પ્રદૂષણ તેની ટોચ પર પહોંચી ગયું છે. હવા ગુણવત્તા સૂચકાંક સતત 400 થી ઉપર છે. તેથી, લોકોને સાવચેતી રાખવા વિનંતી કરવામાં આવી રહી છે. આ સમય દરમિયાન, હૃદય સૌથી વધુ જોખમમાં છે.
આજે, અમે કેટલીક ટિપ્સ શેર કરીશું જેનું દરરોજ પાલન કરવામાં આવે તો, વાયુ પ્રદૂષણ દરમિયાન તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. ચાલો આ ટિપ્સનું વિગતવાર અન્વેષણ કરીએ.
વાયુ પ્રદૂષણ દરમિયાન તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારે ધ્યાન કરવું જોઈએ. આ તમારા બ્લડ પ્રેશરને પણ નિયંત્રણમાં રાખે છે. તમારે દરરોજ 10 મિનિટ ધ્યાન કરવું જોઈએ. તમને નોંધપાત્ર તફાવત દેખાશે.
તમારે તમારા આહારમાં ફાઇબર, વિટામિન અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આખા અનાજ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે.
વધતું શરીરનું વજન હૃદય રોગ સહિત ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, વાયુ પ્રદૂષણનો સામનો કરવા માટે સ્વસ્થ હૃદય જાળવવા માટે તમારે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ.
વાયુ પ્રદૂષણનો સામનો કરતી વખતે સ્વસ્થ હૃદય જાળવવા માટે, તમારે તમારા બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. તમારે દરરોજ એક જ સમયે તમારા બ્લડ પ્રેશરનું પરીક્ષણ કરવું જોઈએ. આ તમને તમારા હૃદયની વધુ સારી સંભાળ રાખવામાં મદદ કરશે.
જ્યારે વાયુ પ્રદૂષણનું સ્તર ઊંચું હોય, ત્યારે તમારી બહારની પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યાં સુધી ખૂબ જ જરૂરી ન હોય ત્યાં સુધી ઘરની બહાર નીકળવાનું ટાળો. આ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.
તમારે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું જોઈએ. ડિહાઇડ્રેશન સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે. તેથી, દરરોજ પુષ્કળ પાણી પીવો.
લાઈફસ્ટાઈલના તમામ નવીનતમ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.