આજના ઝડપી ગતિવાળા જીવનમાં, સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે યોગાસનનો અભ્યાસ કરવો જરૂરી છે. તેથી, સ્વસ્થ શરીર જાળવવા માટે આ 7 યોગા પોઝ અજમાવો.
તમારા હાથ ઉંચા કરીને ઉભા રહો અને તમારા આખા શરીરને ખેંચો. આ આસન શરીરની લંબાઈ વધારે છે, કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે.
એક પગ પર ઉભા રહો, બીજા પગને ઘૂંટણની નજીક રાખો અને તમારા હાથ જોડો. આ સંતુલન સુધારે છે, પગ અને જાંઘોને મજબૂત બનાવે છે અને માનસિક ધ્યાન મજબૂત બનાવે છે.
તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથ વડે તમારા ઉપરના શરીરને ઉંચુ કરો. આ કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે, પેટ અને ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે, અને ખભાની લવચીકતામાં સુધારો કરે છે.
તમારા પગને લંબાવીને વાળો, એક હાથ જમીન તરફ અને બીજો ઉપર તરફ લંબાવો. આ શરીરને ખેંચે છે, પેટ અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને ઉર્જા વધારે છે.
સીધા બેસો અને તમારા અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવા માટે આગળ ઝૂકો. આ પાચનમાં સુધારો કરે છે, કરોડરજ્જુને ખેંચે છે અને માનસિક શાંતિ આપે છે.
તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા ઘૂંટણને તમારી છાતી તરફ લાવો. આ ગેસ અને કબજિયાત ઘટાડે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે અને તમારા પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારી આંખો બંધ કરો અને સંપૂર્ણપણે આરામ કરો. આ તણાવ ઘટાડે છે, ઊંઘ સુધારે છે અને શરીર અને મનને સંતુલિત કરે છે.
દરરોજ સવારે ખાલી પેટે 30 સેકન્ડથી 1 મિનિટ સુધી યોગ આસનો કરો. આવા વધુ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.