શિયાળો શરૂ થઈ ગયો છે, અને આ ઋતુ તેની સાથે અનેક ગંભીર રોગોનું જોખમ પણ લાવે છે. આ રોગોમાંથી એક છે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધવું, જે ધીમે ધીમે હૃદય રોગ તરફ દોરી જાય છે.
આજે, અમે તમને કેટલાક ખોરાક વિશે વિગતવાર જણાવીશું જે ખાવાથી તમારા શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડી શકાય છે. ચાલો આ વસ્તુઓ વિશે વિગતવાર જાણીએ.
શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવા માટે તમારે શિયાળામાં દલિયા ખાવું જોઈએ. તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફાઇબર, પ્રોટીન, વિટામિન B કોમ્પ્લેક્સ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને પોટેશિયમ હોય છે.
જે લોકો દરરોજ ડ્રાય ફ્રૂડસનું સેવન કરે છે તેઓ તેમના શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડી શકે છે. તેમાં હાજર પોટેશિયમ તમારા હૃદયની સંભાળ રાખે છે અને શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે.
એવોકાડો માત્ર ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ નથી, પરંતુ તે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને પણ ઘટાડે છે. તેમાં સ્વસ્થ ચરબી, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટ જેવા પોષક તત્વો હોય છે.
લીલા શાકભાજી હંમેશા ફાયદાકારક રહ્યા છે. જે લોકો તેમના રોજિંદા આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરે છે તેઓ તેમના શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરી શકે છે. આ શાકભાજી પોટેશિયમનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે.
શિયાળા દરમિયાન શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઝડપથી ઘટાડવા માટે, તમારે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક ખાવો જોઈએ. તમને થોડા દિવસોમાં પરિણામો જોવા મળશે.
જોકે, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડતા ખોરાક ખાતી વખતે, તમારે આ ખોરાકને સંયમમાં રાખવો જોઈએ. વધુ પડતું ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.
લાઈફસ્ટાઈલના તમામ નવીનતમ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.