શિયાળાની ઋતુ શરૂ થઈ ગઈ છે. પરિણામે, લોકોની જીવનશૈલી બદલાઈ ગઈ છે. લોકો તેમના શરીરને ગરમ રાખવા માટે તેમના આહારમાં ગરમ અને સ્વસ્થ ખોરાકનો સમાવેશ કરી રહ્યા છે.
જોકે, જેમ જેમ શિયાળો આગળ વધે છે, તેમ તેમ વાયુ પ્રદૂષણ પણ વધે છે. આનાથી લોકોની આંખો, ગળા અને નાકમાં સમસ્યા થાય છે. આ તમારા ફેફસાં પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
આજે, અમે તમને કેટલાક યોગા વિશે જણાવીશું જે, જો તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવામાં આવે તો, તમારા ફેફસાંને મજબૂત બનાવી શકે છે. ચાલો આ યોગા વિશે વિગતવાર જાણીએ.
વાયુ પ્રદૂષણમાં તમારા ફેફસાંને મજબૂત કરવા માટે, તમે ભુજંગાસન કરી શકો છો. આ આસન કોબ્રા પોઝ તરીકે ઓળખાય છે. ભુજંગાસન તમારા ફેફસાંની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.
ભુજંગાસન કરવા માટે, પહેલા તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા ખભા પાસે તમારી હથેળીઓ રાખો. પછી, શ્વાસ લેતી વખતે, તમારા આગળના શરીરને તમારી નાભિ સુધી ઉંચો કરો અને આકાશ તરફ જુઓ.
જે લોકો દરરોજ ઉસ્ત્રાસન કરે છે તેમને ફેફસાંની નબળાઈ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. તેઓ વાયુ પ્રદૂષણમાં પણ મજબૂત રહે છે. તમારે દરરોજ ઉસ્ત્રાસનનો અભ્યાસ પણ કરવો જોઈએ. થોડા દિવસોમાં તમને પરિણામો દેખાશે.
ઉસ્ત્રાસન કરવા માટે, પહેલા તમારા ઘૂંટણ પર ઊભા રહો. પછી, તમારા હાથ તમારી કમર પર રાખો. હવે, શ્વાસ લેતી વખતે, પાછળની તરફ વાળો અને તમારા પગની ઘૂંટીઓને તમારા હાથથી પકડો. આ સ્થિતિ 20-30 સેકન્ડ માટે રાખો.
લાઈફસ્ટાઈલની સ્ટોરી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.