શિયાળો આવતાની સાથે જ લોકોને વધુ ઊંઘ આવવા લાગે છે. સવારે ઊઠવાનું મન થતું નથી, અને ધાબળા માંથી બહાર નીકળવું એ સૌથી મુશ્કેલ કાર્ય લાગે છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આવું કેમ થાય છે? ચાલો શિયાળામાં ઊંઘ વધવાના કારણો શોધીએ.
શિયાળામાં, શરીર તાપમાન જાળવવા માટે ઉર્જા બચાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. આના કારણે શરીરને વધુ આરામની જરૂર પડે છે, જેના કારણે ઊંઘ વધે છે.
શિયાળા દરમિયાન, દિવસો ટૂંકા અને રાત લાંબી હોય છે. ઓછો સૂર્યપ્રકાશ શરીરમાં મેલાટોનિન હોર્મોન વધારે છે, જે ઊંઘ માટે જવાબદાર છે.
જ્યારે તાપમાન ઘટે છે, ત્યારે રક્ત પરિભ્રમણ થોડું ધીમું થાય છે. એનાથી શરીર સુસ્ત લાગે છે અને ઊંઘ આવે છે.
જ્યારે આપણે ઠંડીમાં રજાઇ અથવા ધાબળામાં બેસીએ છીએ, ત્યારે શરીરને ગરમી અને આરામ મળે છે. આ આરામદાયક વાતાવરણ ગાઢ ઊંઘમાં ફાળો આપે છે.
ઠંડા વાતાવરણમાં, લોકો બહાર ઓછા જવાનું વલણ ધરાવે છે, અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ ઓછી થાય છે. જ્યારે શરીર ઓછું સક્રિય હોય છે, ત્યારે ઊંઘ વધે છે.
શરીરનું તાપમાન ઊંઘ આવવાનું એક પરિબળ છે. જ્યારે તે ઘટે છે, ત્યારે મગજ ઊંઘ આવવાનો સંકેત આપે છે. શિયાળામાં આ પ્રક્રિયા આપમેળે વધે છે.
ઠંડા વાતાવરણમાં શરીરનું ચયાપચય ધીમું પડી જાય છે. આનો અર્થ એ છે કે શરીર વધુ ધીમેથી ઊર્જા ઉત્પન્ન કરે છે, જેના કારણે ઊંઘ અને સુસ્તી આવે છે.
શિયાળામાં આળસનો સામનો કરવા માટે, સવારે ઉઠતાની સાથે જ હળવી કસરત અથવા સ્ટ્રેચિંગ કરો અને સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય વિતાવો. હૂંફાળું પાણી પીવો, ભારે ભોજન ઓછું કરો અને દિવસભર તમારી જાતને સક્રિય રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સંપૂર્ણપણે ઓનલાઈન મળેલી માહિતી પર આધારિત છે. વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.