આજના ડિજિટલ યુગમાં, કમ્પ્યુટર, લેપટોપ અને મોબાઇલ ફોનના લાંબા સમય સુધી ઉપયોગથી ઘણા લોકો સર્વાઇકલની સમસ્યાઓથી પીડાઈ રહ્યા છે. જેના કારણે તીવ્ર દુખાવો થાય છે.
જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પીડાઈ રહ્યા છો, તો આ યોગ આસન તમારા માટે રામબાણ સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો આ યોગ આસન વિશે વિગતવાર જાણીએ જેથી તમને યોગ્ય માહિતી મળી શકે.
સર્વાઇકલના દુખાવા માટે, તમે ભુજંગાસન કરી શકો છો. તેને કોબ્રા પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.
ભુજંગાસન કરવા માટે, પહેલા એક સાદડી મૂકો અને તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. હવે, ધીમે ધીમે તમારા પગ ખોલો અને તેમની વચ્ચે થોડું અંતર બનાવો.
તમારા પગને અલગ કર્યા પછી, બંને હાથને તમારી છાતી પર લાવો અને તમારા હથેળીઓને નીચે રાખો. હવે, ઊંડો શ્વાસ લો અને આકાશ તરફ જુઓ. આ આસન થોડા સમય માટે રાખો.
બાલાસન ગર્ભાશયના દુખાવાને પણ ઘટાડી શકે છે. આ આસનને બાળ આસન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તે તણાવને પણ દૂર કરી શકે છે.
બાલાસન કરવા માટે, પહેલા તમારા ઘૂંટણ પર મેટ પર બેસો. હવે, ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણ ખોલો અને તેમની વચ્ચે એક ગેપ બનાવો.
તમારા ઘૂંટણ વચ્ચે ગેપ બનાવ્યા પછી, તમારા હિપ્સ ખોલો. પછી, તમારી કમરને આગળ વાળો. હવે, શ્વાસ બહાર કાઢો અને તમારા કપાળને જમીન પર રાખો. હવે, તમારા શરીરને તમારી જાંઘો સામે દબાવો.
લાઈફસ્ટાઈલ સંબંધિત તમામ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.