સૂકા ફળો હંમેશા આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. અખરોટ આ સૂકા ફળોમાંથી એક છે. તે પોષક તત્વોનો ભંડાર છે અને ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ પણ છે. જોકે, સમયસર અખરોટ ખાવા મહત્વપૂર્ણ છે.
આજે અમે તમને અખરોટ ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય જણાવીશું. ચાલો તેના વિશે વિગતવાર જાણીએ જેથી તમે યોગ્ય માહિતી મેળવી શકો અને અખરોટના સંપૂર્ણ ફાયદા મેળવી શકો.
અખરોટ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, પ્રોટીન, ફાઇબર, વિટામિન E, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, મેંગેનીઝ, કોપર, ઝિંક, વિટામિન B6 અને એન્ટીઑકિસડન્ટ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે.
જો તમે અખરોટમાં રહેલા પોષક તત્વોનો સંપૂર્ણ લાભ લેવા માંગતા હોય, તો તમારે તેને સાંજે ખાવું જોઈએ. આ સમયે અખરોટ ખાવાનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તે તમને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે.
અખરોટ ખાતી વખતે, તેને વધુ પડતું ન ખાવાનું ધ્યાન રાખો. વધુ પડતું ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન થઈ શકે છે. તમારે દિવસમાં 3 કે 4 થી વધુ અખરોટ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો તમારે અખરોટ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે ઉચ્ચ કેલરીવાળા ડ્રાયફ્રુટ છે, જે તમારું વજન ઘટાડવાને બદલે વધારી શકે છે.
કિડનીની સમસ્યાથી પીડાતા લોકોએ અખરોટ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તેમાં એવા પદાર્થો હોય છે જે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમારે પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
આજકાલ, લોકો હૃદય અને પેટ સંબંધિત રોગોનો શિકાર બની રહ્યા છે. તમારા પેટને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારે અખરોટ ખાવા જોઈએ. તેમાં ફાઇબર હોય છે, જે પેટને સ્વસ્થ રાખે છે.
લાઇફસ્ટાઈલના તમામ નવીનતમ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.