દુખાવો ઓછો કરવા માટે વારાફરતી ગરમ પટ્ટી અને બરફનો શેક લો.
સોજો ઘટાડવા માટે રોજ સવારે પલાળેલા મેથીના દાણા ચાવીને ખાવાની આદત પાડો.
રાત્રે સૂતી વખતે એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણો ધરાવતું હળદરવાળું ગરમ દૂધ પીવો.
લસણ અને તેલને ગરમ કરી તેનાથી ઘૂંટણ પર હળવા હાથે માલિશ કરો.
પગને આરામ મળે તેવા નરમ અને યોગ્ય સાઈઝના ચંપલ કે બૂટ પહેરવા જોઈએ.
સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે સવાર-સાંજ ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ હળવી કસરત કરો.
સાંધાના ઘસારાને રિકવર કરવા માટે પૂરતો આરામ અને 7-8 કલાકની ઊંઘ લો.
અવનવી માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.