આજના ઝડપી જીવનમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક સામાન્ય સમસ્યા છે. તેને નિયંત્રિત કરવા માટે લાઈફસ્ટાઈલમાં ફેરફાર જરૂરી છે. જો તમારું બ્લડ પ્રેશર અચાનક વધી જાય, તો ગભરાશો નહીં; આ સરળ પગલાં તાત્કાલિક રાહત આપી શકે છે.
તમારા પગને હૂંફાળા પાણીમાં પલાળી રાખવાથી રક્તવાહિનીઓ પહોળી થાય છે અને રક્ત પ્રવાહ સુગમ બને છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર ઓછું થાય છે.
2-3 મિનિટ સુધી ધીમા, લાંબા શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કાઢવાથી ચેતાઓને આરામ મળે છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર કુદરતી રીતે ઓછું થાય છે.
કોકોમાં રહેલા ફ્લેવેનોઈડ રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને સમય જતાં બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
મોટા અવાજો, ગરમ વાતાવરણ અથવા તણાવ ઝડપથી બ્લડપ્રેશર વધારી શકે છે. 5-10 મિનિટ માટે શાંત, ઠંડી જગ્યાએ બેસી રહેવાથી રાહત મળશે.
જો તમારું બ્લડ પ્રેશર ઊંચું લાગે છે, તો વધારે મીઠું, પાપડ, ચિપ્સ, અથાણું અથવા પેકેજ્ડ નાસ્તા ટાળો. મીઠું ઓછું કરવાથી 1-2 કલાકમાં ફરક દેખાશે.
ડિહાઇડ્રેશનથી બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર વધે છે. એક ગ્લાસ સાદું પાણી પીવાથી શરીરને તરત જ આરામ મળે છે.
10-15 મિનિટ હળવું ચાલવાથી પણ રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને ધીમે ધીમે બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં આવે છે.
આ હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કટોકટીના સંકેત હોઈ શકે છે. આવા વધુ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.