એસીડીટી એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને પરેશાન કરે છે. તે ઘણીવાર ખરાબ ખાવાની આદતોને કારણે થાય છે. ચાલો તેનાથી રાહત મેળવવાના કેટલાક સરળ રસ્તાઓ શીખીએ.
ફૂદીના પેટના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને પાચનમાં મદદ કરે છે. ભોજન પછી ફુદીનાની ચા પીવાથી બળતરા અને ભારેપણું દૂર થાય છે.
આદુ પેટમાં ગેસ અને એસિડિટી ઘટાડે છે. દરરોજ ચામાં ઉમેરીને અથવા કાચા આદુને ચૂસીને તેનું સેવન કરવાથી બળતરામાં રાહત મળે છે.
સવારે ખાલી પેટે અડધા લીંબુ સાથે એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવાથી પેટનું pH સંતુલિત થાય છે. આ એસિડિટી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે.
અળસીના બીજ પેટને ઠંડુ કરે છે અને એસિડિટીને નિયંત્રિત કરે છે. તેને પાણીમાં પલાળીને અથવા દહીં સાથે ખાવાથી પાચન સુધરે છે અને બળતરા ઓછી થાય છે.
તમારા પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત રાખવા માટે, દરરોજ હળવું ચાલવા જાઓ અથવા યોગ કરો. આ પાચનમાં મદદ કરે છે અને ગેસ અને બળતરા ઘટાડે છે.
ભારે, તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાક એસિડિટી વધારી શકે છે. દિવસમાં હળવું ભોજન લો. ધીમે ધીમે ખાઓ અને વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો.
તણાવ, ચિંતા અને ઊંઘનો અભાવ પણ એસિડિટીમાં વધારો કરે છે. ધ્યાન, ઊંડા શ્વાસ અને પૂરતી ઊંઘ પેટની સમસ્યાઓ દૂર કરી શકે છે.
આવા વધુ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.