આજની જીવનશૈલી એટલી વ્યસ્ત બની ગઈ છે કે આપણે યોગ્ય રીતે ખાતા નથી, સારી ઊંઘ લેતા નથી, અને એટલું જ નહીં, આપણે કસરત પણ કરતા નથી. સ્વસ્થ શરીર જાળવવા માટે કસરત જરૂરી છે.
તમારે તમારા રોજિંદા જીવનમાં 10 થી 15 મિનિટની કસરતનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, અને સૌથી સરળ કસરત ચાલવાને કહેવાય છે. જાપાની વોકિંગને સ્વાસ્થ્ય માટે રામબાણ પણ માનવામાં આવે છે.
આજે, અમે તમને જાપાની વોકિંગથી તમારા શરીરને કયા ફાયદા થઈ શકે છે તે જણાવીશું. ચાલો તેના વિશે વિગતવાર જાણીએ જેથી તમને યોગ્ય માહિતી મળી શકે.
જો આપણે જાપાની વોકિંગ વિશે વાત કરીએ, તો તમે 3 મિનિટ માટે ઝડપી ગતિએ અને પછી 3 મિનિટ માટે ધીમી ગતિએ ચાલો. આ ચક્ર 30 મિનિટ માટે પુનરાવર્તિત થાય છે. આ ચાલ અન્ય કરતા અલગ છે.
જે લોકો શરીરના વજનમાં વધારો થવાની ચિંતા કરે છે અને તેને ઘટાડવા માંગે છે તેઓએ દરરોજ જાપાની વોકિંગનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. આ ચયાપચયને ઝડપથી વેગ આપી શકે છે.
આજકાલ, લોકો હૃદય સંબંધિત રોગોનો ભોગ બની રહ્યા છે. તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારે જાપાનીઝ વોકિંગની પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ. તમને થોડા દિવસોમાં પરિણામો જોવા મળશે.
જાપાનીઝ વોકિંગનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તે પગ, હિપ્સ અને કોરના સ્નાયુઓને નોંધપાત્ર રીતે મજબૂત બનાવી શકે છે. એકવાર જાપાનીઝ વોકિંગનો પ્રયાસ કરો.
જોકે, તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે જાપાનીઝ વોકિંગની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે તમારે સ્પોર્ટ્સ શૂઝનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. નહિંતર, સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે.
લાઈફસ્ટાઈલના તમામ નવીનતમ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.