લોહીની ઉણપ અથવા એનિમિયા, થાક, નબળાઇ અને ચક્કર આવવાનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે. તેને દૂર કરવા માટે આ સરળ પગલાં અનુસરો.
હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવા માટે પાલક, મેથી અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ. આમાં આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
લોહીની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમારા આહારમાં દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરો. તેમાં હાજર કેલ્શિયમ અને વિટામિન્સ શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને રક્ત રચનામાં મદદ કરે છે.
સફરજન, દાડમ અને બીટ લોહી વધારવા માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે. તેથી, દરરોજ તમારા આહારમાં તાજા ફળોનો સમાવેશ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
ઈંડા, દાળ અને માછલી જેવા પ્રોટીન રક્ત રચનાના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તે હિમોગ્લોબિનને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
વિટામિન C દરેકના આહારમાં પણ જરૂરી છે. નારંગી, લીંબુ અને આમળા આયર્ન શોષણને વધારે છે.
બદલી રહેલી જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવાની ટેવ પણ એનિમિયામાં ફાળો આપી રહી છે. તેથી, પેકેજ્ડ અને તેલયુક્ત ખોરાક ટાળો.
હિમોગ્લોબિનનું સ્તર હંમેશા સારું હોવું જોઈએ. જો જરૂર હોય, તો તમે તમારા ડૉક્ટરના નિર્દેશન મુજબ આયર્નની ગોળીઓ અથવા સીરપ લઈ શકો છો.
તમામ નવીનતમ હેલ્થ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.