ઉનાળાની ઋતુ શરૂ થઈ ગઈ છે. આ ઋતુમાં શરીરને સ્વસ્થ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. માનવ શરીર 65-10 ટકા પાણીથી બનેલું છે. આ જ કારણ છે કે શરીરના કાર્યો માટે પાણીની જરૂર પડે છે.
દરેક વ્યક્તિની પાણીની જરૂરિયાત તેમની ઉંમર પ્રમાણે અલગ અલગ હોય છે. ચાલો જાણીએ કે વ્યક્તિએ તેની ઉંમર પ્રમાણે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
1-3 વર્ષના બાળકોએ દરરોજ 1 લિટર સુધી પાણી પીવું જોઈએ. આ શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
4-8 વર્ષના બાળકોએ દરરોજ 1200 મિલી સુધી પાણી પીવું જોઈએ. આમાં પ્રવાહી ખોરાકનો પણ સમાવેશ થાય છે.
9-13 વર્ષના બાળકોએ દરરોજ 1600 થી 1900 મિલી પાણી પીવું જોઈએ. આમાં પ્રવાહી ખોરાકનો પણ સમાવેશ થાય છે.
14-18 વર્ષના કિશોરોએ દરરોજ 1900 થી 2600 મિલી પાણી પીવું જોઈએ. જો વાતાવરણ વધુ ગરમ થાય તો પાણીનું પ્રમાણ વધી શકે છે.
19-64 વર્ષની વયના લોકોએ દરરોજ 3 થી 4 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. વાતાવરણ ગરમ થતાં પાણીનું પ્રમાણ પણ વધી શકે છે.
આ લેખમાં આપેલી બધી માહિતી સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. અમે અમારા વતી આની પુષ્ટિ કરતા નથી. વધું સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.