હવામાન બદલાતા શરીર નબળું પડવા લાગે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવી અને સ્વસ્થ ટેવો અપનાવવી પહેલા કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો આ ઋતુમાં તમારી સંભાળ રાખવા માટેની કેટલીક ટિપ્સ જોઈએ.
બદલાતા હવામાનમાં લોકો ઘણીવાર ઓછું પાણી પીવે છે. દિવસભર 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવે છે. હર્બલ ટી અથવા હૂંફાળું પાણી પણ મદદ કરે છે.
ફળો અને શાકભાજીમાં વિટામિન અને મિનરલ્સ હોય છે. પ્રોટીન શરીરને સુધારવામાં મદદ કરે છે. નાસ્તામાં ઓટ્સ, બપોરના ભોજનમાં દાળ અને ભાત અને રાત્રિભોજનમાં હળવો ખોરાક ખાઓ.
ઊંઘનો અભાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે. દરરોજ 7-8 કલાક ગાઢ ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો અને આરામનો સમય ચૂકશો નહીં.
ગરમ કપડા પહેરો અને ઠંડી હવામાં વધુ સમય વિતાવવાનો ટાળો. વારંવાર તમારા હાથ ધોવા અને ભીડવાળી જગ્યાએ માસ્ક પહેરો.
ચાલવા, દોડવા અથવા યોગ કરવાથી શરીર સક્રિય રહે છે. યોગ તણાવ ઘટાડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
તણાવ અને ચિંતા પણ શરીરને નબળું પાડે છે. ધ્યાન, પ્રાણાયામ અને માઇન્ડફુલનેસ મનને શાંત કરે છે અને સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે.
આદુ ચા, તુલસીનો ઉકાળો અને હળદર વાળું દૂધ શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
આવા વધુ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.