અસ્વસ્થ આહારને કારણે, લોકોને આંતરડા અને એસિડિટી, પેટનું ફૂલવું, હાર્ટબર્ન અને અપચો જેવી પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે આહારમાં કેટલીક સ્વસ્થ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ ન્યૂટ્રિશનિસ્ટ દીપશિખા જૈન પાસેથી.
ગ્રીક દહીંમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોબાયોટિક્સ હોય છે. જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં અને આંતરડાના બેક્ટેરિયાની સંખ્યા વધારવામાં મદદ કરે છે.
85 ટકા ચોકલેટ લો, તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ ગુણધર્મો હોય છે અને આંતરડા પર પ્રી-બાયોટિક અસર કરે છે. આ આંતરડાને સ્વસ્થ રાખે છે.
વર્જિન નાળિયેર તેલમાં ભરપૂર માત્રામાં મીડિયમ ચેઇન ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ (MCTs) હોય છે. જે આંતરડા અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, ખાલી પેટે 1 ચમચી નાળિયેર તેલ લો.
ચિયા બીજમાં સ્વસ્થ ચરબી અને ફાઇબર જેવા પોષક તત્વો હોય છે. આ આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે.
ફર્મેટેડ ફૂડ્સમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોબાયોટિક્સ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તેનું સેવન કરવાથી આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં અને આંતરડાના સ્વસ્થ બેક્ટેરિયાને વધારવામાં મદદ મળે છે.
આખા અનાજમાં ફાઇબર અને પ્રોબાયોટિક્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અને આંતરડાના બેક્ટેરિયાને સુધારવામાં મદદ કરે છે.