પગનો દુખાવો ફક્ત થાક અથવા લાંબા સમય સુધી ઉભા રહેવાથી થતો નથી; તે ચેતા, સાંધા અને રક્ત પરિભ્રમણની સમસ્યાઓને કારણે પણ થઈ શકે છે. આ સરળ ઘરેલું ઉપાયો રાહત આપી શકે છે.
તમારા પગને હૂંફાળા પાણીમાં 10-15 મિનિટ સુધી પલાળી રાખવાથી સ્નાયુઓ આરામ મળે છે અને થાક દૂર થાય છે.
તમારા પગના સ્નાયુઓમાં નાળિયેર અથવા સરસવનું ગરમ હળદર ભેળવેલું તેલ લગાવો અને હળવા હાથે માલિશ કરો. હળદરમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે જે સોજો અને દુખાવો ઘટાડે છે.
તમારા પગના સ્નાયુઓને હળવા ખેંચાણ આપો. તમારા હેમસ્ટ્રિંગ અને પગના સ્નાયુઓને ખેંચવાથી દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે
સૂતી વખતે અથવા આરામ કરતી વખતે, તમારા પગને ઓશીકા પર અથવા દિવાલ પર મૂકીને ઊંચા રાખો. તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને સોજો ઘટાડે છે, જેનાથી પીડામાં રાહત મળે છે.
પગ પર ફુદીનો અથવા એલોવેરા જેલ લગાવવાથી ઠંડક મળે છે અને સોજો ઓછો થાય છે. તે ત્વચાને નરમ પણ બનાવે છે અને થાક દૂર કરે છે.
ગરમ પાણીમાં સિંધવ મીઠું પલાળવું પછી પગને પલાળવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને સ્નાયુઓની જડતા દૂર થાય છે. લાંબા સમય સુધી ચાલવા અથવા ઉભા રહેવા પછી આ ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે.
થાકેલા પગને આરામ આપવો મહત્વપૂર્ણ છે. પૂરતી ઊંઘ અને શરીરની સંભાળ પગના દુખાવાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત આરામ પગનો થાક અને સોજો ઘટાડે છે.
લાઈફસ્ટાઈલના સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.