શિયાળાની ઋતુ સંપૂર્ણપણે શરૂ થઈ ગઈ છે. ઉનાળો સંપૂર્ણપણે ગાયબ થઈ ગયો છે. પરિણામે, ઉત્તર ભારતમાં ઠંડા પવનો ફૂંકાઈ રહ્યા છે. આના કારણે સ્વસ્થ રહેવા માટે લોકોની જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન આવ્યું છે.
આજે, અમે તમને કેટલીક અસરકારક ટિપ્સ વિશે જણાવીશું જેનું પાલન કરવામાં આવે તો, ઠંડીથી બચવામાં મદદ મળી શકે છે. ચાલો આ ટિપ્સનું વિગતવાર અન્વેષણ કરીએ જેથી તમને યોગ્ય માહિતી મળી શકે.
હવામાન વિભાગ અનુસાર, જ્યારે પણ હવામાન બદલાય છે, ત્યારે તે ઘણી સમસ્યાઓ લાવે છે. તેથી, શિયાળા દરમિયાન લોકો ઘણીવાર શરદી, તાવ અને સાંધાના દુખાવાથી પીડાય છે.
શિયાળા દરમિયાન ઠંડીથી બચવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં ગોળ, આદુ, લસણ, તલ અને મગફળીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ ખોરાક તમારા શરીરને ગરમી પ્રદાન કરી શકે છે.
શિયાળા દરમિયાન વિટામિન Cથી ભરપૂર ફળો, જેમ કે નારંગી, કીવી અને આમળા ખાવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થઈ શકે છે, કારણ કે તેમાં વિટામિન C ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
જો તમે શિયાળામાં ઠંડીથી બચવા માંગો છો, તો તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. તમારે દિવસમાં 7 થી 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. આનાથી પાણીની ખોટ ન થાય તેની પણ ખાતરી થશે.
તમારે ઘરે ચોક્કસ કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ. તમે યોગ અને સ્ટ્રેચિંગ કરી શકો છો. આનાથી તમારા શરીરને માત્ર ગરમ જ નહીં થાય પણ રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરશે.
જો કે, જો તમે શિયાળા દરમિયાન ગરમી આપતા ખોરાકનું સેવન કરી રહ્યા છો, તો ખાસ કરીને તેનું સેવન મધ્યમ માત્રામાં કરવાનું ધ્યાન રાખો. વધુ પડતું ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.
લાઈફસ્ટાઈલ સંબંધિત તમામ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.