આયુર્વેદની દુનિયામાં બીજ હંમેશા ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો સૌથી ગંભીર રોગોને પણ મટાડવામાં અસરકારક માનવામાં આવે છે. ચિયા સીડ્સ આમાંથી એક છે. તમારે તેનું દરરોજ સેવન કરવું જોઈએ.
આજે, અમે તમને જણાવીશું કે દરરોજ એક ચમચી ચિયા સીડ્સ ખાવાથી તમારા શરીરને શું ફાયદા થઈ શકે છે. ચાલો આ વિશે વિગતવાર જાણીએ જેથી તમને યોગ્ય માહિતી મળી શકે.
ચિયા બીજ ફાઇબર, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને એમિનો એસિડ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આ સ્વસ્થ શરીર જાળવવામાં મદદ કરે છે.
જે લોકો વારંવાર પેટની તકલીફથી પીડાય છે તેમણે તેમના આહારમાં ચિયા સીડ્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેમાં રહેલ ફાઇબર તમારા પેટને જાળવવામાં મદદ કરે છે. તમને થોડા જ દિવસોમાં પરિણામો જોવા મળશે.
આજકાલ, લોકો હૃદય સંબંધિત રોગોનો શિકાર બની રહ્યા છે. તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારે એક ચમચી ચિયા સીડ્સ ખાવા જોઈએ. તેમાં રહેલું પોટેશિયમ તમારા હૃદયનું ધ્યાન રાખે છે.
ચિયા સીડ્સ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે, જે મગજ માટે ખૂબ જ સારા માનવામાં આવે છે. તેથી, તમારે દરરોજ એક ચમચી ચિયા સીડ્સ ખાવા જોઈએ.
જે લોકો દરરોજ એક ચમચી ચિયા સીડ્સ ખાય છે તેઓ તેમના બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખી શકે છે. તેથી, ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ ચિયા સીડ્સ ખાવા જોઈએ.
જો કે, એક ચમચી ચિયા સીડ્સ ખાતી વખતે, તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે તમારે તેનું સેવન મધ્યમ માત્રામાં કરવું જોઈએ. વધુ પડતું ખાવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
લાઈફસ્ટાઈલના તમામ નવીનતમ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.