સૂકા ફળો હંમેશા આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે રામબાણ માનવામાં આવે છે. તે સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને સૌથી ગંભીર બીમારીઓને પણ સરળતાથી મટાડી શકે છે. બદામ આમાંથી એક છે.
આજે, અમે તમને જણાવીશું કે મધમાં પલાળેલી બદામ ખાવાથી તમને કયા ફાયદા થઈ શકે છે. ચાલો આ વિશે વિગતવાર જાણીએ જેથી તમને યોગ્ય માહિતી મળી શકે.
બદામ પ્રોટીન, ફાઇબર, વિટામિન E, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, કોપર, મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી અને આયર્ન, પોટેશિયમ, ઝિંક, રિબોફ્લેવિન, મેંગેનીઝ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે.
મધમાં ફ્રુક્ટોઝ, ગ્લુકોઝ, સુક્રોઝ, રિબોફ્લેવિન, નિયાસિન, વિટામિન B6, વિટામિન C, કેલ્શિયમ, કોપર, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને ઝિંક જેવા પોષક તત્વો હોય છે.
આજકાલ, લોકો હૃદય સંબંધિત રોગોનો શિકાર બની રહ્યા છે. તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારે મધમાં પલાળેલી બદામ ખાવી જોઈએ કારણ કે તેમાં પોટેશિયમ હોય છે.
શિયાળાની ઋતુમાં આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘણીવાર નબળી પડી જાય છે. તમારી નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, તમારે દરરોજ મધમાં પલાળેલી બદામ ખાવી જોઈએ. તે વિટામિન Cનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે.
મધ અને બદામ બંનેમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે હાડકાં માટે રામબાણ માનવામાં આવે છે. તેથી, તમારે મધમાં પલાળેલી બદામ ચોક્કસપણે ખાવી જોઈએ.
જો કે, મધમાં પલાળેલી બદામ ખાતી વખતે, તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે તમારે તેનું પ્રમાણ ઓછું પ્રમાણમાં ખાવું જોઈએ. વધુ પડતું ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.
લાઈફસ્ટાઈલના તમામ નવીનતમ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.