ઉનાળામાં શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાક, માથાનો દુખાવો અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જે સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ડાયેટિશિયન ડૉ. સુગીતા મુત્રેજાના મતે, શરીરમાં પાણીની ઉણપને દૂર કરવા માટે કેટલાક ફળોનો આહારમાં સમાવેશ કરી શકાય છે.
આલુ બુખારા એક ઉત્તમ ફળ છે, જે ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખીને પાણીની ઉણપને દૂર કરે છે. તેમાં 85 ટકા પાણી હોય છે, જે ડિહાઇડ્રેશન અટકાવે છે.
તરબૂચમાં લગભગ 92 ટકા પાણીની માત્રા હોય છે. તે શરીરને ઠંડુ રાખવાની સાથે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેના સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે.
કાકડીમાં 95 ટકા પાણી હોય છે, જે ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યાને દૂર કરે છે. તે ઓછી કેલરીવાળું ફળ છે અને તેને સલાડ અથવા જ્યુસના રૂપમાં સરળતાથી ખાઈ શકાય છે.
પીચમાં 90 ટકા પાણી જોવા મળે છે. તે પોટેશિયમ, વિટામિન અને ખનિજોનો સારો સ્ત્રોત છે. ઉનાળામાં તેને ખાવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને વજન પણ નિયંત્રિત રહે છે.
સ્ટ્રોબેરીમાં 91 ટકા પાણી હોય છે. તે માત્ર હાઇડ્રેશનમાં મદદ કરતું નથી, પરંતુ હૃદય અને કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેમાં એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ અને ફાઇબર પણ હોય છે.
ટેટી એક સ્વાદિષ્ટ ફળ છે, જેમાં 90 ટકા પાણી હોય છે. ઉનાળામાં શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવા અને પાણીની ઉણપને દૂર કરવાનો આ એક શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે.
નારંગીમાં 87 ટકા પાણી હોય છે. વધુમાં, તેમાં વિટામિન સી અને ખનિજો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
નારિયેળ પાણી, ટામેટાં, સફરજન અને અનાનસ પણ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને ડિહાઇડ્રેશન અટકાવે છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.