વ્યક્તિની ઉંમર વધવાની સાથે હાડકાં નબળા પડે છે અને સાંધાનો દુખાવો વધુ વારંવાર થાય છે. જોકે, આજકાલ, અકાળે હાડકાંનું નુકશાન એક સામાન્ય કારણ છે. આ માટે નબળી જીવનશૈલી જવાબદાર છે.
આજે, અમે તમને કેટલાક ખોરાક વિશે જણાવીશું જે, જો તમારા આહારમાં સામેલ કરવામાં આવે તો, સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે. ચાલો આ ખોરાક વિશે વિગતવાર જાણીએ.
ડ્રાય ફ્રૂડસને સાંધાના દુખાવામાં રાહત માટે રામબાણ માનવામાં આવે છે. અખરોટ તેમાંનો એક છે. અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને મેગ્નેશિયમ હોય છે, જે સાંધાના દુખાવામાં તાત્કાલિક રાહત આપે છે.
શિયાળામાં સાંધાના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે, તમારે માછલી ખાવી જોઈએ. તમે સૅલ્મોન, મેકરેલ અને સારડીન જેવી માછલી ખાઈ શકો છો. આ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે.
જે લોકો દહીં ખાય છે તેમને સાંધાના દુખાવાની શક્યતા ઓછી હોય છે કારણ કે તેમાં કેલ્શિયમ અને પ્રોબાયોટિક્સ હોય છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તમારે તેનું દરરોજ સેવન કરવું જોઈએ.
શિયાળામાં સાંધાના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે નારંગી એક ઉત્તમ વિકલ્પ બની શકે છે. તે વિટામિન C નો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે, જે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે સાંધાના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી હંમેશા ફાયદાકારક રહ્યા છે. શિયાળામાં તેનું સેવન કરવાથી સાંધાના દુખાવામાં રાહત મળે છે. તમે પાલક, મેથી અને સરસવના શાકનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
જોકે, આ ખોરાકનું સેવન કરતી વખતે, વધુ પડતું ન ખાવાનું ધ્યાન રાખો. વધુ પડતું ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.
આ લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. લાઈફસ્ટાઈલ સંબંધિત તમામ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.