Bones strong yoga: આજના ઝડપી જીવનમાં નબળા હાડકાં એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ખરાબ ખાવાની ટેવ, બેઠાડુ કામ, સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ અને કસરતનો અભાવ મુખ્ય કારણો છે. યોગ એ હાડકાંને મજબૂત બનાવવાનો એક કુદરતી, સલામત અને અસરકારક માર્ગ છે. યોગ માત્ર હાડકાંને મજબૂત જ નહીં પરંતુ સ્નાયુઓ, સાંધા અને કરોડરજ્જુને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ અને મજબૂત રહેવા માંગતા હોય, તો ચોક્કસપણે યોગને તમારા દિનચર્યામાં શામેલ કરો.
હાડકાં નબળા પડવાના મુખ્ય કારણો
- કેલ્શિયમ અને વિટામિન Dની ઉણપ
- વધતી ઉંમર
- લાંબા સમય માટે તૈયાર રહેવું
- અપૂરતા સૂર્યપ્રકાશમાં રહેવું
- હોર્મોનલ ફેરફારો
- તણાવ અને નબળી જીવનશૈલી
હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટેના મુખ્ય યોગ આસન
તાડાસન
આ યોગ આસન શરીરને ખેંચે છે અને હાડકાં પર સકારાત્મક દબાણ લાવે છે, જેનાથી તેમની ઘનતા વધે છે. તાડાસનનો અભ્યાસ કરવાના ઘણા ફાયદા છે. જેમ કે પગ અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે અને શરીરનું સંતુલન સુધારે છે
વૃક્ષાસન
આ આસન પગના હાડકાં અને સાંધાને મજબૂત બનાવે છે. વૃક્ષાસનનો નિયમિત અભ્યાસ ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓને મજબૂત બનાવે છે. આ આસન સંતુલન અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે.
ભુજંગાસન
ભુજંગાસનનો અભ્યાસ કરોડરજ્જુ અને પીઠના સ્નાયુઓ માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. તે કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે અને કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
વીરભદ્રાસન
આ યોગ આસન આખા શરીરના વજનને સંતુલિત કરે છે. આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી જાંઘ અને હિપ્સના હાડકાં મજબૂત બને છે. વીરભદ્રાસન કરવાથી સહનશક્તિ વધે છે.
સેતુ બંધાસન
આ પોઝ કરોડરજ્જુ અને કમર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સેતુ બંધાસનનો અભ્યાસ કરવાથી કરોડરજ્જુની લવચીકતા વધે છે અને હાડકાંનું નુકશાન ઓછું થાય છે.