Ayurvedic Lifestyle: આજે ભારતમાં ડાયાબિટીસ, કિડની અને લીવરના રોગોનું પ્રમાણ ઝડપથી વધી રહ્યું છે. ભારતને વિશ્વનું ડાયાબિટીસ પાટનગર કહેવામાં આવી રહ્યું છે. ભારતમાં ડાયાબિટીસ, કિડની અને લીવરના રોગોના વધતા જતા કિસ્સાઓને ધ્યાનમાં રાખીને લોકો સારવાર માટે આયુર્વેદ તરફ વળી રહ્યા છે.
આયુર્વેદ અનુસાર, શરીરમાં ત્રણ દોષો હોય છે: વાત, પિત્ત અને કફ. જ્યારે આ સંતુલિત હોય છે, ત્યારે શરીર સ્વસ્થ રહે છે. જોકે, ખરાબ ખાવાની આદતો અને નબળી જીવનશૈલી આ દોષોને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, જેના કારણે કિડની, ડાયાબિટીસ અને લીવર સંબંધિત રોગો થાય છે. આયુર્વેદ આ રોગોને રોકવા માટે ચોક્કસ દિનચર્યાનું પાલન કરવાની ભલામણ કરે છે. તો, ચાલો જોઈએ કે ડાયાબિટીસ, કિડની અને લીવરના રોગને રોકવા માટે આયુર્વેદિક દિનચર્યા શું હોવી જોઈએ.
- સવારે વહેલા ઉઠો - આયુર્વેદ કહે છે કે બ્રહ્મ મુહૂર્ત દરમિયાન સવારે 4 થી 5 વાગ્યાની વચ્ચે જાગવાથી શરીર અને મન શાંત થાય છે અને હોર્મોન્સ સંતુલિત થાય છે. ડાયાબિટીસ, કિડની અને લીવર સંબંધિત રોગોથી બચવા માટે વ્યક્તિએ વહેલા ઉઠીને આવનારા દિવસ પર ચિંતન કરવું જોઈએ.
- હૂંફાળું પાણી પીવો - જાગ્યા પછી તરત જ હુંફાળું પાણી પીવો. લીંબુ અથવા 4-5 ટીપાં મધ સાથે પીવાથી લીવર ડિટોક્સિફાય થાય છે અને પાચન સુધરે છે.
- તાંબાના પાત્રમાં પાણી પીવો- જેમને સવારે હુંફાળું પાણી પીવામાં તકલીફ હોય તેઓ તાંબાના વાસણમાં રાતભર સંગ્રહિત પાણી પી શકે છે. આ પાણી કિડની અને પાચન માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
- જીભની સફાઈ - લોકો સામાન્ય રીતે દાંત સાફ કરવાને સંપૂર્ણ માને છે, પરંતુ આયુર્વેદ કહે છે કે સવારે ઉઠ્યા પછી સૌથી પહેલું કામ જીભ સાફ કરવાનું છે. જીભ સાફ કરવાથી શરીરમાં એકઠા થયેલા ઝેરી તત્વો દૂર થાય છે. જીભ સાફ કરવાથી શરીરમાંથી બેક્ટેરિયા દૂર થાય છે અને ખોરાક અને પાણીમાંથી સંપૂર્ણ પોષણ મળે છે તેની ખાતરી થાય છે.
- યોગ અને પ્રાણાયામ - સવારે જીભ સાફ કર્યા પછી અને પાણી પીધા પછી યોગ અને પ્રાણાયામ કરવાથી ફાયદો થાય છે. આનાથી લીવર, કિડની અને ડાયાબિટીસના રોગોથી બચી શકાય છે. યોગ ગુરુ રામદેવ કહે છે કે સવારે કપાલભાતિ, અનુલોમ-વિલોમ, ભુજંગાસન અને ધનુરાસન જેવા યોગ અને પ્રાણાયામ કરવાથી ડાયાબિટીસ, કિડની અને લીવરના રોગો દૂર થાય છે. જો જે લોકોને પહેલાથી જ આ રોગો છે તેઓ યોગ અને પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરે છે, તો તેઓ ધીમે ધીમે તેમના લક્ષણો ઘટાડશે.
રોગ નિવારણ માટે સંતુલિત આહાર જરૂરી છે
ડાયાબિટીસ, કિડની અને લીવર સંબંધિત રોગોને રોકવા માટે આયુર્વેદ સંતુલિત અને સાત્વિક આહારની ભલામણ કરે છે. આયુર્વેદ દૂધી, તોરી, પાલક અને મેથી જેવા લીલા શાકભાજી ખાવાની ભલામણ કરે છે. સફરજન, પપૈયા, જામફળ અને આખા અનાજ જેવા તાજા ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. આ બધા લીવરને શુદ્ધ કરે છે, કિડનીને સપોર્ટ કરે છે અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે.
આયુર્વેદિક ઔષધિઓ આવશ્યક છે. કેટલીક આયુર્વેદિક ઔષધિઓ આ રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે
- ગિલોય - રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે.
- આમળા - લીવર અને ત્વચા માટે ફાયદાકારક.
- ત્રિફળા - પાચન સુધારે છે અને શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે.
- કારેલા અને મેથી - ડાયાબિટીસ માટે અત્યંત ઉપયોગી.
રોગોથી બચવા માટે તમે આ આયુર્વેદિક દવાઓને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકો છો.